Los secretos del acondicionamiento físico de Christina

Christina Aguilera’s new curvy figure may have been the source of much debate in recent months but the 'Moves Like Jagger' singer's personal trainer says she has been working hard to achieve a more womanly shape.

In an exclusive interview, fitness instructor Tee Sorge tells Starlounge how she has been helping Christina keep in shape.

"The trend in LA now is leaning towards a much healthier, curvier look, with toned, womanly shapes,” she says. “Christina and I started training six years ago. When she first came to me she was very petite with a tiny frame.

“Now, she has the body of a woman and she’s got muscle mass and curves.”

Tee devised a regime for Christina which primarily involves building muscle before stripping fat to create a leaner and defined look.

“Christina works out with me three to five times a week for a minimum of 90 minutes a day,” she explains.

“I do a 15-minute warm up on the treadmill or the bike and then weight circuits, which cover all body parts.”

She uses four to five different exercises three times each and makes each session different to maintain interest and to challenge the body before moving on to cardio.

“Christina does boxing, kickboxing or jump rope to keep her heart rate up,” she adds. “The muscle group trained during each session needs at least 24-48 hrs to recover."

When it comes to food, Tee says that while Christina eats very healthily, she has been advising her to eat a lot of proteins like eggs, beans, fish and meat.

“Diet is just as, and if not more important than exercise,” she says.

“Christina is really good with food and has a personal chef. She’s a normal, healthy eater."

“She might have junk food sometimes and has her treat, likes chocolate, but she’s petite so she doesn’t have a huge appetite! She is a fairly big meat eater and also likes things like tinned tuna.

“It’s a brilliant option, because it’s healthy, quick and packed with protein. I advise eating a lot of proteins like eggs, beans, fish and meat."

Tee says she is pleased that the star’s dedication to regular training over the years is still paying off.

"Now she’s 30 years old and everything’s pretty stable within her body because she put all the hard work in from her early twenties,” she adds.

“Her muscles are receptive. She’ll call me up and I will always fit her in. She has so much going on that she works really well being structured.”

Tee’s Top Tips

1) Eat more protein type foods and eat less food as the day goes on
2) Don’t eat more three hours before bedtime
3) Stay away from eating fruit in the evening since it’s a sugar and the body has to break that down.
4) Drink eight ounces of water per day
5) Do weight bearing exercises. They are important for women because they promote strong healthy bones.
6) Include a good fat, avocado or olive oil. Fats will keep you feeling satisfied and not hungry.
7) Snacks should always include a protein source like apples with string cheese and handful of almonds or pears with jerky and handful of peanuts.



la nota dice algo asi como:

La nueva figura curvilínea de Christina Aguilera puede haber sido fuente de mucho debate en los meses recientes, pero la entrenadora personal de la cantante de "Moves Like Jagger" dice que ella ha estado trabajando duro para conseguir una figura más femenina.

En una entrevista exclusiva, la instructora de fitness Tee Sorge nos cuenta cómo ha ayudado a Christina a mantenerse en forma.

"La tendencia en Los Angeles ahora se inclina hacia una imagen más saludable y curvilínea, con formas más tonificadas y femeninas" ella dice. "Christina y yo comenzamos a entrenar hace seis años. La primera vez que ella vino a mí era diminuta y tenía un encuadre muy pequeño. Ahora ella tiene el cuerpo de una mujer y tiene masa muscular y curvas"

Tee armó un régimen para Christina que principalmente incluye construir masa muscular antes de deshacerse de la grasa para crear una imagen más estilizada y bien definida."Christina entrena conmigo como mínimo tres días a la semana, no menos de 90 minutos. Hace boxeo, kickboxing o saltar la cuerda para mantener su ritmo cardíaco alto"

Christina hace boxeo, kickboxing o saltar la cuerda para mantener su ritmo cardíaco", añade. "El grupo de músculos entrenados durante cada sesión se necesita por lo menos 24-48 horas para recuperarse."

En cuanto a comida, Tee dice que aunque Christina come muy saludablemente, ella le ha aconsejado comer muchas proteínas como huevos, legumbres, pescado y carne. "La dieta es tan o más importante que el ejercicio. Christina come tiene un chef personal, ella come normal y saludablemente"

Ella también ingiere comida chatarra, pero tiene su tratamiento, le gusta el chocolate, pero ella es pequeña por lo que no tiene un gran apetito! Es un comedor de carne bastante grande y también le gustan las cosas como los pasteles de atún.

"Ahorae ella tiene 30 años y su cuerpo es muy estable porque ella trabajó mucho en sus veinte. Sus músculos son receptivos. Pasa tanto en su vida que ella tiene que trabajar muy bien y ser muy estructurada."

Los mejores consejos Tee

1) Comer más alimentos con proteína y comer menos alimentos que avanza el día
2) No coma tres horas antes de acostarse
3) Manténgase alejado de comer fruta por la noche ya que es un azúcar y el cuerpo tiene que romper eso abajo.
4) Beber ocho onzas de agua al día
5) Haga ejercicios con peso. Son importantes para las mujeres porque promueven huesos fuertes y sanos.
6) Incluir una buena grasa, el aceite de aguacate o de oliva. Las grasas que se sienta satisfecho y no tiene hambre.
7) Snacks debe incluir siempre una fuente de proteína como la manzana con queso y un puñado de almendras o peras con cecina y un puñado de cacahuetes.


DE VERDAD NO SE QUE PENSAR, O SEA QUE TODO ESTA PLANIFICADO PARA QUE CHRISTINA SE VEA ASI

es muy inocente pensar que la figura de christina actualmente es porque ella la planeo....

Si eso fuera porque christina usaria fajas y ropa para verse delgada?.... A Christina le paso lo que le paso por su divorcio y porque le gusta comer punto....

Pero me alegra que trabaje en su aspecto

“Her muscles are receptive. She’ll call me up and I will always fit her in. She has so much going on that she works really well being structured.”

Emmm, lo ke YO entendí de la nota, kizás usando mi lógica, es ke ese entrenamiento es reciente. Ke la acaba de contactar de nuevo, apenas inició y ke su meta no es volverla eskelética, sino con masa muscular.

Si yo creo lo mismo, que es algo nuevo y reciente. De ninguna forma es algo que lleva tiempo haciendo.

Lo de engordar todo fue un plan meticulosamente planeado? Que es esto, Lost?

osea que esta gorda a proposito para cuando sea tiempo de su come back regrese delgada y cause mas impacto?

.:-Ely-:. escribió:

“Her muscles are receptive. She’ll call me up and I will always fit her in. She has so much going on that she works really well being structured.”

Emmm, lo ke YO entendí de la nota, kizás usando mi lógica, es ke ese entrenamiento es reciente. Ke la acaba de contactar de nuevo, apenas inició y ke su meta no es volverla eskelética, sino con masa muscular.

Siendo así le veo más sentido a la nota, de otra manera NO!

Enserio no la solapen, que invalidos argumentos, se puede llegar a ese cuerpo "latino" sin necesidad de engordar y acumular grasa....
simplemente haciendo musculo, vaya lo normal....

El Barto escribió:

osea que esta gorda a proposito para cuando sea tiempo de su come back regrese delgada y cause mas impacto?

Esto tambien es una opción lógica y vendría muy bien

Esto da es risa chico......... Bitch pelase!